Get Adobe Flash player

cnwintech-facebook-logo

สถิติผู้เข้าชม

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterวันนี้238
mod_vvisit_counterเมื่อวานนี้134
mod_vvisit_counterสัปดาห์นี้238
mod_vvisit_counterสัปดาห์ที่ผ่านมา859
mod_vvisit_counterเดือนนี้3033
mod_vvisit_counterเดือนที่ผ่านมา4040
mod_vvisit_counterทั้งหมด131271

We have: 3 guests online
Your IP: 192.246.0.1
 , 
Today: ก.ค. 22, 2019
Home

เกร็ดความรู้.....เกี่ยวกับสมอง

                                           

 

สมองก็เหมือนอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายที่ต้องการอาหารหล่อเลี้ยงและการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพสมอง

งานวิจัยเกี่ยวกับสมองแสดงให้เห็นว่า วิธีการกิน การดำเนินชีวิต ล้วนแล้วแต่มีผลต่อความจำ ความเฉียบแหลม

ของสมอง สมาธิ การเรียนรู้ และยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย นักวิจัยแนะนำวิธีการดูแลสมอง 9 ประการ ดังนี้
   
1. เติมสารต้านอนุมูลอิสระจากผักและผลไม้

2. อย่าละเลยการกินอาหารเช้า

3. เติมไขมันดีให้สมอง

4. เสริมวิตามินบี

5. กินอาหารเหมือนชาวเมดิเตอร์เรเนียน เนื่องจากอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน เครื่องปรุงส่วนใหญ่ประกอบไปด้วย

    ผัก ผลไม้ ถั่วเปลือกแข็ง ข้าวไม่ขัดขาว และปลา ซึ่งล้วนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น

6. ปลา แหล่งโอเมก้า 3

7. ดื่มชา สารทีอะนีน (theanine) ซึ่งเป็นกรดแอมิโนชนิดเดียวที่พบในชา อาจช่วยให้มีสมาธิในการทำข้อสอบ

8. ออกกำลังกาย 30 นาที สัปดาห์ละ 4 วัน

9. เล่นเกมฝึกสมอง

 

 

 

     10 วิธียืดอายุสมอง

1. ฝึกเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ
2. ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
4. ใช้ชีวิตแบบคิดบวก คิดแต่เรื่องดีๆ
5. ความสำเร็จในการเรียนรู้และจิตใจที่ท้าทาย
6. ฝึกนั่งสมาธิเป็นประจำ
7. เดินทางท่องเที่ยวสำรวจสิ่งใหม่ๆ
8. ไม่อาศัยสิ่งอำนวยความสะดวกแทนสมอง
9. พัฒนาและรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น
10. ยิ้ม หัวเราะ ร่าเริ่ง เป็นประจำทุกวัน

 

 

b1

 

 

 

 

b2

 

ที่มา :

http://variety.thaiza.com/9-วิธี-เสริมพลังสมอง/325176/

http://variety.thaiza.com/10-วิธียืดอายุสมอง/322572/

http://wwwkroobannok.com

 

 

เกร็ดความรู้ประจำเดือน ธันวาคม โดย พิชญานิน

 

 

 

1
2
3
5
4
}